Don’t die dumb.
In amerikanischen Longevity-Kreisen ist der Satz “Don’t die of something stupid.” sehr geläufig und meint Autounfälle oder tödliche Ereignisse bei gefährlichen Sportarten. “Don’t die dumb.” hat für mich eine völlig andere Dimension: Es geht um den Erhalt der geistigen Kompetenz im Alter, die zunehmend gefährdet ist.
Deine Gesundheit ist kein Zufall, du hast sie selbst in der Hand.
Ich zeige dir in meinem Coaching, wie das geht. Mit einfachen Life Hacks erlangst du Kontrolle über deinen Körper und sorgst so für ein langes Leben mit klarem Verstand. Ich gehe individuell auf dich und deinen Körper ein und zeige dir Schritt für Schritt den Weg zur Veränderung. Dabei verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz basierend auf den fünf Säulen der Longevity.
01
Essen & Trinken
Was wir essen und trinken entscheidet darüber, ob wir chronische Krankheiten entwickeln oder gesund und vital bleiben. Um positive Veränderungen dauerhaft zu erreichen, kommt es nicht auf eine bestimmte Diät an, sondern auf einen flexiblen Stoffwechsel, der von Glukose auf Ketonkörper und umgekehrt als Energiequelle umschalten kann. Unser Körper wurde in Millionen Jahren der Evolution zu einem „Hybrid“ System entwickelt. Wenn es nichts zu essen gab, waren wir in Ketose und unsere Zellen erhielten Energie durch Ketonkörper. Dies ging uns erst durch Verzehr der industriellen, stark verarbeiteten Nahrungsmittel verloren. Wenn wir diese vermeiden und zurück zu natürlichen Lebensmitteln finden, stellt sich unsere Heilung von chronischen Krankheiten von selbst ein.
02
Schlafen
Der Schlaf ist keine „Verkürzung“ des Lebens, sondern sorgt nachhaltig für dessen Verlängerung. Es ist essentiell, ausreichend und erholsam zu schlafen. Dazu entwickele ich mit dir eine neue „Schlafhygiene – mit Respekt vor dem Tag-Nacht-Rhythmus und einem disziplinierten Verhalten bei abendlichen Aktivitäten.
03
Bewegen
Jeder von uns weiß, dass ausreichend Bewegung und Sport grundlegend für unsere Gesundheit ist. Dennoch handeln wir nicht rational, sondern geben selbst dann einen Sport wieder auf, wenn wir ihn gut beherrschten und liebten. Durch mein Coaching führe ich dich zurück in die Zeit, wo dir Bewegung und Sport Freude bereitete. Wir entwickeln zusammen ein Programm, das deinen aktuellen Fähigkeiten entspricht und dich nicht überfordert.
04
Denken
Die Ansicht, dass im Alter die kognitiven Fähigkeiten automatisch nachlassen, ist mittlerweile völlig überholt. Heute ist klar, dass das Gehirn eines 90-jährigen Menschen neue Indexneuronen bilden kann und voll funktionsfähig bleibt. Diesen Zustand nennt man Neurogenesis. Hierfür ist es jedoch nötig, ein ganzheitlich gesundes Leben zu führen. Dazu verhelfe ich dir mit meinem Coaching.
05
Miteinander
Der Mensch ist ein soziales Wesen, doch viele von uns zerbrechen an Einsamkeit. Als „Alleinstehende“ brauchst du viele Freunde oder Familie, die dich in ihr Leben einbeziehen, andernfalls brennst du deine „Kerze“ von beiden Seiten ab. Es ist eine lebensverkürzende Konstellation, die wir unbedingt ändern müssen.
Wie du 10 Jahre jünger werden kannst
Vom 25. bis 27. Oktober veranstalte ich gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann (Sport und Ernährungsmedizin), Sebastian Baumgartner (Fitness und Mental Coach) und Korina Brockhaus (Soul Kitchen Expert) einen Workshop in den Matador Logdes am Chiemsee. An drei Tagen helfen wir dir in einem exklusiven Kreis von 12 Teilnehmern zu einem neuen Verständnis von Gesundheit zu kommen.
Coaching
Individuell und ganzheitlich
Ich begleite dich persönlich auf deiner Reise der Transformation. In meinem 1:1 Coaching biete ich dir die nötige Unterstützung und Motivation, um die Veränderungen in deinem Alltag Schritt für Schritt vorzunehmen.
1. Analysieren
Der erste Schritt ist das Messen und Nachprüfen. In einer umfangreichen Analyse betrachten wir deine Situation und den Zustand deines Körpers. Dazu führen wir Tests der wichtigsten Biomarker durch und untersuchen deine Vo2max und SpO2.
2. Planen
Gemeinsam definieren wir, auf welche Bereiche wir uns zunächst fokussieren und in welchen Schritten wir die Veränderung effektiv angehen. Dazu planen wir die passenden Life Hacks in deinen Alltag ein.
3. Beraten
In einem wöchentlichen Video-Telefonat besprechen wir die Veränderungen und Fortschritte. Gemeinsam passen wir deinen Plan auf die Erkenntnisse an und legen die nächsten Schritte fest.
4. Austauschen
Du erhältst von mir einen regelmäßigen Newsletter zu Erkenntnissen der Epigenetik und neue Life Hacks. Vier Mal im Jahr organisiere ich ein virtuelles Get-Together zum Erfahrungsaustausch.
Ich bin Peter Brockhaus und habe ein bewegtes Leben hinter mir. Windsurfen war lange Zeit meine große Leidenschaft und hat zwei Dekaden meines Lebens bestimmt. Als Gründer von F2 und Mistral war damit auch viel Arbeit verbunden. Nach einigen gesundheitlichen Tiefpunkten habe ich mich entschlossen, meine Gesundheit nicht weiter dem Zufall zu überlassen. Ich habe angefangen Epigenetik zu studieren und bin tief ins Biohacking eingetaucht. Nun möchte ich mein Wissen weitergeben und anderen Menschen helfen, ein langes Leben mit klarem Verstand zu führen.